¿Estás a punto de dar a luz y tu cuerpo está falto de flexibilidad? ¿Quiere saber qué es el suelo pélvico? ¿Quieres saber qué actividades hacer o no hacer durante el embarazo?
Descubre cómo fortalecer y relajar tu cuerpo durante el embarazo practicando diversos ejercicios prenatales con este curso de preparación al parto online.
Aprenderás a preparar tu cuerpo para el parto haciéndote más flexible para que estés lista para el gran día.
Es evidente que la idea de experimentar un acontecimiento que no puedes controlar ni planificar por completo es aterradora.
Sin embargo, hay una serie de consejos que te ayudarán a prepararte para el parto y a aumentar tus posibilidades de éxito.
Por ejemplo, es aconsejable aprender sobre el dolor, cómo funciona y cómo gestionarlo.
El estado de salud general de la madre y la duración y complejidad del parto también influyen en la intensidad y la percepción del dolor durante el parto.
Pero también depende del apoyo que recibas y de cómo como te enfrentes al alumbramiento.
La preparación al parto con matrona es una opción muy recomendable para todas las mujeres que estén embarazadas.
La matrona es una profesional especializada en el cuidado de la mujer durante el embarazo, el parto y el postparto.
Además de proporcionar información y educación sobre el parto, la matrona también ofrece apoyo emocional durante todo el proceso.
Ejercicios de respiración y relajación
El cuerpo se tensa de forma instintiva como respuesta al dolor.
Pero este reflejo natural resulta negativo durante el parto.
Aplicando buenas técnicas de respiración y relajación, puedes evitar que tus músculos se contraigan y reducir eficazmente el dolor.
Prueba estas prácticas la próxima vez que recibas un golpe, te tuerzas el pie o te golpees el codo.
Por instinto, tu cuerpo se tensa, retienes la respiración y empiezas a hiperventilar.
Si, por el contrario, inhalas y exhalas regularmente por la nariz, podrás controlar el dolor más fácilmente.
Al respirar profundamente y llenar los pulmones, también mejora la oxigenación del cuerpo, aumenta la energía y la resistencia, tanto antes como después del parto.
Aprender a gestionar el dolor
Dar a luz es indiscutiblemente doloroso.
Muy doloroso, sin duda, pero es difícil comparar este dolor con cualquier otra cosa.
La única diferencia con otros dolores es que no es una señal de que algo va mal.
Algunas mujeres pueden sentir que el dolor las llena de una tremenda fuerza que les acerca al alumbramiento cada vez que se produce.
Cuando el dolor es especialmente agudo, es bueno aferrarse a la idea de que todo irá más rápido de lo que imaginas y que una nueva vida acabará pronto en tus brazos.
¿Es normal sentirse mal tras el nacimiento de tu hijo?
Cada posparto es único.
Las consecuencias físicas del parto pueden vivirse más o menos bien: los dolores debidos a las contracciones del útero, que vuelve a su tamaño original, los loquios (pérdidas de sangre) que duran varios días o semanas, la cicatrización de la episiotomía o la cesárea, los cambios en el cuerpo…
Si la madre no estaba bien informada de antemano, puede verse sorprendida por estos cambios corporales.
Este debe ser un momento para cuidar a la madre, para que ella pueda cuidar al bebé.
En este curso de parto online, estarás acompañada y guiada por Olivia Rubio, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y obstetricia y con una larga trayectoria de preparación a mujeres y familias.
Practicarás varios ejercicios prenatales que te permitirán ganar flexibilidad para fortalecer tu cuerpo y hacerlo más tonificado para el parto.
Es importante relajarse y mantenerse en un cuerpo sano, por lo que aprenderás a relajar mejor tu cuerpo antes de dar a luz.
Primero recibirás formación sobre el suelo pélvico y cómo trabajarlo, y después practicarás sencillos ejercicios prenatales para relajar tu cuerpo y desconectar.
Estos ejercicios te ayudarán a aprender métodos y técnicas de relajación para ganar flexibilidad de cara al parto.
¡Toma todas las precauciones necesarias y apúntate a este curso de preparación física al parto online!